什么是拉伸运动应该怎样做,俯卧撑主要练习背部和背部和腹部的强度。伸展是伸展肌肉线。伸展运动意味着你在所有运动之后制作的群体，而不是锻炼。和背部伸展 - 不要射击，不要射击耸耸肩，靠近耳朵的两侧;手背弯曲，脚与臀部分开，腹部靠近大腿，手靠近地面。伸展是白色的，是一套反向运动。你正在练习肌肉并逆转紧张肌肉的延伸。不要强迫它。
怎样做拉伸运动啊,答：伸展运动应与有氧的早晨相结合，在拉伸运动后15-30分钟，锻炼后放松。锻炼后放松。在暖身体内进行伸展动作，做更多的身体按摩，尤其是你的小腿。腿部按摩一个例子，从脚踝，按摩大腿根，并在运动后拉伸关节的运动。
拉伸运动怎么做,12种最佳拉伸运动1，头颈部：右上方的顶部，将头部拉到右侧，重置，重复几次，改变左手重复动作。2，肩膀：左手将把右手握在右手，向左伸展，转动手重复。3，胸部：手手，做胸部运动。4，二头肌：侧面，手抓住角落或任何高支撑，转动上半身，伸到10-15秒。5，三个肌肉：用一只手抓住另一个肘关节，推动并穿过身体，直到手接触后面。6，臀部肌肉：左腿左腿，保持曲率。让左腿触摸胸部，将身体倒在左肩。7，大腿的外侧：拉伸的大腿延伸后面，小腿在脚的一侧相对，并且前弓的另一侧是膝关节，并且支撑手，并且主体移动朝身体。边。8，腿部撕裂：平躺，单腿等腿弯曲nd保持脚。带有直脚的毛巾，向下拉毛巾，然后将毛巾推到脚上。9，四头肌肉：站立起来，身体保持直立。保持手臂的平衡。另一方面拉动onpippipip尖端。10，小腿：一条腿前进前一步，另一条腿不动，身体位于身体前面。11，上背：直立，双手抓住高腹部的扶手，然后重复后面，向下。12，下腰：仰卧，腿，举起手柄，试着伸展到胸部。每次重复10次，30秒。为了伸展，你应该注意以下内容：身体放松，肌肉，肌腱和韧带有轻微拉动;每个动作最好持续超过30秒，每组15-30秒;深呼吸有助于身体好氧血液送到疼痛的肌肉部位。

责任编辑（川越美和）

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