- 时间：2021-07-09 19:37 编辑：吴子峰 来源：蚂蚁资源 阅读：126
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责任编辑（
吴子峰）
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- 2021-07-09 19:37:47
- 萨满祭司
- 这个问题很难得到答案。通过软件锻炼肌肉是不可能的，运动肌肉会依赖体力。建议的运动方法：1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练习一天肌肉，休息，休息，跑，跑，你可以跑肌肉并保持身体。 2.事实上，锻炼项目应该知道，但可能不知道他们在肌肉实践中的作用。俯卧撑，每组10-20组，4-6组。那些专注于胸部肌肉的人，有些人依赖这一点来练习一对好乳房。双杆臂，10,4-6个组每组，这是三个肌肉杀手，绝对。 Botvas，（反向），5-10组，3-5组。主要的双头肌肉是向上的，（在手中，手掌保险杠）5-10组，3-5组，肌肉，三角体都依靠它。坐起来，15-25组，4-6个组。这不是说。或者你可以练习撕裂，但不建议这样做，强度太大，不适合引发剂和未成年人，这很容易引起肌肉菌株。 3，练习要求，寻求缓慢，运动应标准，使效果好，而且没有标准的东西。这个非常重要。在30-60秒的每组之间休息。 4，合理地使用周围环境，如双杆臂，可以在床边，腿部泊位，效果优于真正的平行杆，但以前的效果是相当不错的。身体希望用作实践的专辑冰。
- 2021-07-09 19:37:47
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- 2021-07-09 19:38:45
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