女性怎么让胸部变小

1.上半身穿深色及下半身穿亮色。这会自然地将视线往下方，移远离胸部。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配蓝绿色紧身裙。或搭配海军蓝短裙或亮白长裤。


2.强调臀部。如果你想自己身材看上去更加自然匀称，将旁人的目光从胸部移开，你可以将身体的焦点移到臀部。选择带有横条的裤子和圆领衬衫，营造一种突出下身的错觉，净色的上衣也很不错。这样能使你的胸部看上去更小一些。

3.停止任何可能使胸部变大的行为。其中一个使胸部自然变大的罪魁祸首是避孕药，服用避孕药可能会使胸部提升两个罩杯！如有需要持续服用避孕药品，你可以向医生咨询有关不含激素的替代药品的相关信息。安装节育环可代替长期服用避孕药，起有效避孕作用。怀孕及哺乳期间也可能使胸部自然变大，但由于此时胸部变大只是暂时的自然现象，因此不应进行人为干预。

4.减少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪（胸部主要包含脂肪组织），你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子，适当减少进食，同时增加活动次数就足够帮助减重。使用在线卡路里计算器，辅助计算及调整每天的摄入。减重方法不能长时间使用，一旦达到理想体重，请调整平衡热量摄入及活动强度。

5.吃得健康。健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用！少吃垃圾食品，增加营养摄入能增强饱腹感，也就能轻松减少每天摄入的热量。多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素（往往含量更大）。少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。

6.改善摄入份量。有很多人会一下子吃太多。如果饭菜丰盛得像是在饭馆点餐，那份量明显是过多了。可以通过使用小吃餐盘代替正餐大号餐盘来控制饮食。吃完第一份，过15分钟，如果还是觉得饿，再继续吃。每个“第二份”都应该将饭菜份量减半。少食多餐是控制饮食的好办法。这样做可以让你整天都不觉得饿。

如何让胸部变小的相关问答

问：怎样胸变小，让胸变小有什么方法？ 怎么让胸部变小呢？

答：让胸变小可以平时打打羽毛球之类的锻炼胸部肌肉，也可以直接涂抹索丝曼这样的瘦胸霜，可以比较快的瘦掉胸部赘肉，并可使肌肤更白皙，是现在用的比较多让胸变小的方法了，希望可以帮助到你。其他解释
每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的专时候补充的比较好属，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求涂抹 索 丝 曼 进 行 按 摩 坚 持 ， 会 有 很 好 的 效 果， 上 身 要 保 持 直 立 ， 手 臂 要 伸 直 ， 并 且 肩 部 要 自 然 放 松 ，做 的 时 候 有 提 升 胸 部 肌 群 的 感 觉 。 利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

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(责任编辑：谭宗亮)