- 时间：2020-12-04 13:32 编辑：徐惠琴 来源：蚂蚁 阅读：40
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摘要：大家好,今天给大家讲解的是怎么保护颈椎（怎么保护自己的颈椎）的相关内容,共分为以下几步介绍怎么保护自己的颈椎,感兴趣的朋友可以跟着学习一下。
怎么保护自己的颈椎
1.首先自己要进行热身运动，避免肌肉拉伤
2.找到单杆的位置，然后把双手挂上去，让身体垂直于单杆。
3.坚持一段时间后，自己觉得吃不消再下来，这样反复做三组，最后双手向上保持抬头的姿势，让肌肉能够慢慢放松。
以上就是关于怎么保护颈椎（怎么保护自己的颈椎）的全部内容,根据自己的体力来做挂杆的动作，切记不要急于求成，需要慢慢增加时间和次数运动前和运动后要有热身和放松运动，避免肌肉拉伤,更多精彩内容请继续关注蚂蚁资源网。
(责任编辑：
徐惠琴)
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