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颈椎病锻炼(颈椎病常见的锻炼方法)

  • 时间:2020-11-28 16:45 编辑:刘楚玄 来源:蚂蚁 阅读:87
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摘要:大家好,今天给大家讲解的是颈椎病锻炼(颈椎病常见的锻炼方法)的相关内容,共分为以下几步介绍颈椎病常见的锻炼方法,感兴趣的朋友可以跟着学习一下。

颈椎病常见的锻炼方法


1.双掌摩擦可以分别用左右手掌按摩颈椎部位。可以用左手,先捏八下,然后用右手在捏八下。


2.头部运动。可以把头向左尽量转,转到最大幅度以后向上看一下在转回原位。同样重复向右的动作。可以做两个8拍。

3.前后点头。把自己的头尽量向前伸 再伸到最长的程度后停止三秒。然后向后做。同样都最长的部位停止三秒,做两个8拍。

4.抬起双臂。把双臂抬到11点位置,然后注意保持时间。比如第1次能坚持15秒,那么第2次的时候尽量坚持到20秒,这样循序渐进的坚持时间长一点儿。

5.仰头向上望。双手举过头顶,手指做交叉,然后把掌心向上翻,接下来抬头仰起看手背,保持5秒,然后重复几次。

6.旋转头部。以头部为中心做360度的旋转。一般做8次,然后反向再做8次。

7.总结。对于大部分得颈椎病的人都属于轻度或者是,不是很重,一般都会采用保守治疗,所以锻炼对于颈椎病来说非常重要。



以上就是关于颈椎病锻炼(颈椎病常见的锻炼方法)的全部内容,保持正确的姿势是预防颈椎病的关键坐卧型,更多精彩内容请继续关注蚂蚁资源网。
(责任编辑:刘楚玄)
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